Już trzydzieści minut umiarkowanego wysiłku fizycznego – a to ważne, bo wcale nie trzeba z siebie dawać maksimum, by osiągnąć maksimum korzyści – wystarczy, by lepiej spać i pozbyć się kłopotów ze snem. Ogromne korzyści na wyciągnięcie ręki. Ponadto, aktywność fizyczna pozwala obniżyć znacząco poziom stresu, a tym samym zmniejszyć ryzyko zawału czy chorób związanych z krążeniem krwi. O tym, że sport to zdrowie, a aktywność fizyczna ma szereg zalet, wiadomo nie od dziś. Dodatkowo, uprawiając sport możemy zmniejszyć apetyt oraz zrzucić zbędne kilogramy, tym samym przybliżając się do wymarzonej sylwetki. Bieganie, pływanie, jazda na rolkach czy zwyczajne spacery po parku mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie, ale także na wygląd i samopoczucie. Tak naprawdę daje nam wysiłek fizyczny, przez wielu znienawidzony, przez innych ukochany, a przez lekarzy polecany każdemu z nas, daje wiele. Warto regularnie pracować nad kondycją.